Изучите файлы ниже

1. Программа Progressive Fit (кликай на текст)

Печатный носитель всей программы! Для тренировок без видео, я люблю им пользоваться под сериал, слушая книгу или когда я вне дома. Можно открыть с телефона или распечатать. Скачивайте, это очень удобно.

2. Печатный носитель программы

3. Разминка. Пре-стретчинг. Заминка

Начинаем всегда с разминки и заминки.