Расчет КБЖУ-это основа вашего похудения.
Убрать жир с живота, бедер или плеч, можно только с помощью расчета.
Играть в долгую, когда нужно сбросить 10-20 кг-только с помощью расчета.
Быть сытым и не угробить свое здоровье-только с помощью расчета.

Программа МК
1.⚡️Базальный метаболизм. Появление формул для определения нормы необходимых калорий в сутки организму для жизнедеятельности

2.⚡️Формула Харриса – Бенедикта

3.⚡️Расчет нормы по формуле. Почему не для всех людей подходят обобщенные формулы? Как сделать правильно расчет.

4.⚡️Коэффициент активности – определяем коэффициент, который на 99% будем соответствовать вашей нагрузке. Примеры.

5.⚡️Дефицит калорий. Сколько – 500 Кал, - 20 % или -15% ?
Какой дефицит будет эффективен и безопасен для ваших параметров.

6.⚡️Возраст и расчет нормы. Примеры

7.⚡️Вес и расчет нормы. Примеры

8.⚡️Баланс БЖУ расчет. Какое соотношение белков жиров и углеводов, должно быть на похудении/наборе и на поддержании. Расчет нутриентов В граммах для вашей цели.

9.⚡️Мой электронный калькулятор для скорости расчета.

10.⚡️Программы для контроля и расчета питания

11.⚡️Как составить собственное меню – структура

12.⚡️Готовое меню для примера с балансом БЖУ на разную калорийность на 7 дней

13.⚡️Как и когда корректировать норму КБЖУ

14.⚡️Ответы на вопросы в онлайн на МК

15.⚡️Разбор 3х участников в прямом эфире. Выберу из заявок предварительно и проведу расчет Пример.